É necessário cuidar dos olhos, igualmente cuidamos do restante do nosso corpo.
A visão é um dos órgãos mais sensíveis do nosso corpo e que estão em constante exposição, por isso devemos ter extremo cuidado com eles, além de hábitos mais saudáveis também, como atividades físicas, alimentação balanceada, exames rotineiros e o descanso necessário dos olhos.
Sabemos que com a rotina intensa é difícil manter os cuidados necessários para este importantíssimo órgão, por isso, junto com a Dra. Kemi Salami, oftalmologista, separamos 4 suplementos essenciais para a saúde dos seus olhos.
Os Primeiros: Luteína, Zeaxantina e Betacaroteno.
Estão presentes em grande quantidade em vegetais de folhas verdes e têm função antioxidante, protegendo assim as células sadias do organismo contra a ação dos radicais livres. O betacaroteno produz a Vitamina A, usada pela retina no processo de detecção de luz, imagem e conversão em sinais elétricos. A zeaxantina é um fotoprotetor superior durante a exposição à luz prolongada e a luteína pode prevenir doenças oculares.
O Segundo é o Zinco.
Um mineral importante para a cicatrização, manutenção dos órgãos e tem uma fundamental função imunológica. Para os olhos ele é essencial, já que os olhos é um dos órgãos com maior concentração desse mineral.
O Terceiro: Ômega-3
Nem todo tipo de gordura faz mal. Os ácidos graxos Ômega-3, por exemplo, não são produzidos pelo nosso corpo e são essenciais. Eles desempenham importantes funções no desenvolvimento e funcionamento do cérebro e da retina.
Você pode encontrá-los na linhaça, óleo de soja, óleo de linhaça, chia, nozes, sardinha, atum, arenque, anchova, peixes que vivem em águas profundas e frias, e também em algas marinhas.
O quarto são as vitaminas C e E
Ambas têm poderosa ação antioxidante e podem ajudar a combater a degeneração causada pela idade, catarata e até reduzir a pressão intraocular em doentes com glaucoma.
Fique ligado no consumo e nas taxas dessas vitaminas e nutrientes. Eles são essenciais para que você mantenha os olhos e uma visão sempre saudável.
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