A L-teanina é encontrado principalmente nas folhas de chá verde. Ela é conhecida por seus efeitos calmantes e pela capacidade de promover um estado de relaxamento e foco mental. A L-teanina age no cérebro de várias maneiras, incluindo a modulação dos níveis de neurotransmissores e a interação com os receptores do ácido gama-aminobutírico, ou GABA.

Uma das principais características da L-teanina é sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que permite que ela exerça seus efeitos no sistema nervoso central. Quando consumida, a L-teanina aumenta os níveis de GABA, um neurotransmissor que está associado à redução da ansiedade e ao relaxamento. Isso pode resultar em uma sensação de calma e tranquilidade, sem causar sonolência.

Além disso, a L-teanina também influencia a produção de outros neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina. Esses neurotransmissores estão envolvidos na regulação do humor, do prazer e do bem-estar emocional. Ao aumentar os níveis de dopamina e serotonina, a L-teanina pode contribuir para uma sensação de felicidade, relaxamento e foco mental.

Uma das formas mais comuns de consumir a L-teanina é através do chá verde. No entanto, também está disponível como suplemento isolado em forma de cápsulas ou comprimidos. É importante mencionar que a L-teanina geralmente não causa efeitos colaterais significativos, sendo considerada segura para a maioria das pessoas. Ela pode ser tomada isoladamente ou em combinação com a cafeína para potencializar os efeitos de foco e concentração, enquanto atenua possíveis efeitos colaterais da cafeína, como a ansiedade.

No entanto, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos, incluindo a L-teanina, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições de saúde específicas.